sábado, 12 de março de 2016

Automassagem, autoestima e leveza: dica para um bom e relaxante sono

Fonte da imagem: http://static.pratique.fr/images/unsized/au/auto-massage-masser-mains-visage.jpg
Quem não aprecia uma boa massagem? 

Rainha de todos os mimos, esse contato tão íntimo e pessoal desperta a imaginação das pessoas. Shiatsu, massagem ayurvédica, drenagem linfática ou, ainda, a massagem que os amantes chamam de tântrica (às vezes nem sabem o que isso significa, mas vamos que vamos): não importa muito o nome, mas a gostosa sensação de proximidade e amorosidade que advém do toque.

Hoje, contudo, gostaria de compartilhar a maravilhosa sensação que a automassagem nos proporciona. 

No texto publicado aqui - chamado Protagonismo e cura na terapia floral - abordei a importância de assumirmos um papel de protagonistas de nossas vidas para, com isso, empreendermos à cura de nossos estados desequilibrados de alma.

Pois bem, a partir do diálogo com essa proatividade, tenho voltado minha atenção para a automassagem, inspirada - mais uma vez - pelos sinais que a vida e as pessoas nos dão. Para mim, veio na forma de uma prática de yoga, na qual a professora compartilhou - em momentos ímpares - uma simples e poderosa receita para a conscientização sobre nosso corpo. 

Agradecimentos a ela!!!

A automassagem é um processo de conscientização corporal e cuidado com o próprio corpo, em uma atitude de amor-próprio e harmonização individual. 

Antes de realizar massagem em alguém, a automassagem permite o acesso a cada parte de nós, no intuito de compreender o funcionamento harmônico e equilibrado de nosso organismo.

O ambiente é extremamente importante. 

Costumo acender um bom incenso e uma vela aconchegante no banheiro, ao som de uma melodia calma e suave. Talvez um mantra cantado, ou, então, uma lúdica sinfonia celta. Não importa, pois o relevante é nos sentirmos bem.

Depois do banho, separe uma boa base de óleo vegetal, no qual será feita a diluição de um óleo essencial. Tenho alternado óleo de amêndoa, de uva e de maracujá (descobri agora o aroma maravilhoso, bem como o efeito relaxante). 

Fonte da imagem: http://bs.simplusmedia.com/i/f/o/beleza/conteudo/aromaterapia/oleo-amendoas.jpg
O óleo essencial - e não essência, que é tóxica para a pele - dependerá do efeito almejado. Gosto de trabalhar - e intercalar - aspectos como autoestima, foco, determinação, transcendência e amorosidade, utilizando lavanda, grapefruit, laranja doce, bergamota, lavanda e alecrim.

Fiz três frascos com maceração de folhas e ervas na mistura de óleo vegetal e óleo essencial. Daqui a pouco estarão maturados o bastante para que possa usá-los.

Comprado ou caseiro, não importa, pois a quantidade dependerá da extensão do corpo. 

Como sou alta, calculo uma base de 10 a 20 ml, na qual acrescento 2 a 5 gotas de óleo essencial. Com os mais cítricos costumo ter a cautela de usar 2 gotas e não me expor ao sol por 12 horas (como se eu ficasse mesmo torrando nele).

Fonte da imagem: http://jurovalendo.com.br/wp-content/uploads/2013/03/oleos-essenciais-caseiros2.jpg
Daí o momento mágico de descobertas: passo a mistura nas mãos e começo fazendo massagem circularizada nas articulações, primeiramente embaixo da água morna (para relaxar). Depois vou descendo para os ossos perpendiculares, alongando-os e os apertando generosamente. 

É impressionante a sensação de estar descobrindo meu corpo, como se fosse uma terceira observadora "de mim". Em certo momento, vem a sensação de ser outra pessoa a me massagear, tamanha a conscientização sobre o movimento das mãos a acalentar os braços, as pernas e as articulações. 

Uma sequência começa do ombro, perpassa o braço, cotovelos, antebraço, descendo para as coxas, o joelho, o fêmur, a panturrilha, os cotovelos e os pés. Massageio as mãos e, depois disso, faço o movimento oposto, de subida, lembrando a elevação da alma a partir da conexão dos chackras com o plano superior. 

Em cada momento mentalizo gratidão, desenvolvendo internamente uma atitude de aceitação do meu corpo, falando com a Grande Mãe sobre a integralização de cada cicatriz, machucado e lembrança da minha trajetória até aqui.

Isso eleva a autoestima de qualquer um!!! 

Sem falar na sensação de plenitude e harmonização que advém desse encontro auspicioso com meu EU. 

Depois desse percurso, retiro o excesso de óleo com água morna e, ao final, apenas toco a pele com a toalha, pressionando levemente, para que a mistura fique mais tempo no corpo. Um sono tranquilo e relaxante é o resultado dessa aventura maravilhosa de descobertas.

Experimentem!!!!!

Céad mille fáilte!!!!


A importância dos pequenos rituais na plenitude de uma vida mágica!!

Fonte da imagem: http://www.viscondedemaua.com.br/pousadafazendadomel_files/cafepousadamaua04.jpg
Sábado pode ser um dia como outro qualquer...

Algumas pessoas o dedicam para as atividades domésticas que não podem realizar durante a semana, em face da exiguidade do tempo (limpo meu banheiro nesse dia, com direito a vassourada e tudo). 

Outras seguem para o mercado, a feira, ou, então, aproveitam para descansar mais um pouquinho da jornada de trabalho da semana. Há quem vá para um parque praticar esporte, yoga, encontrar amigos ou namorar. 


Fonte da imagem:https://7em1.files.wordpress.com/2012/06/foto-1.jpg 
Não importam as motivações: no sábado as ruas ficam cheias, a energia transita para lá e para cá. 

Isso leva necessariamente à seguinte pergunta: como vivenciar a energia de sábado sem cair no ostracismo de uma vida "no automático"?

Passei a semana pensando sobre isso e, finalmente, quando estava no banho, em pleno movimento de automassagem (depois explico melhor), um insight preencheu minha mente com uma série de ideias a compartilhar. 

Bom, como seria esse estado de espírito?

CONSCIÊNCIA...

GRATIDÃO...

ENTREGA...

RITUALIZAÇÃO...

Acho que esses são os pontos-chave para uma vida feliz e plena, uma receita simples de bem-estar. 

O primeiro aspecto de uma vida mágica reside, em minha opinião, na tomada progressiva de CONSCIÊNCIA sobre o percurso. A consciência, ao contrário do que muito se pensa (hahaha, trocadilho), não consiste em um mero aspecto mental de repetição de uma ideia. 

Acredito ser uma composição entre a ideia (racional), o emocional (sensorial) e o espiritual, um equilíbrio que nos leva ao estado de languidez. Mais ou menos um preenchimento do coração, que se enche de uma alegria tão intensa que nos faz olhar para os lados e contemplar beleza onde, talvez, em outros momentos, sequer percebêssemos.

Esses dias vivenciei um estado assim, ao pegar o jipe e, ao me dirigir para o trabalho, passar pelo verde do Jardim Botânico. 

Nossa, quantas árvores! Ouvi o sussurrar delas em meu coração! Como? Sensorialidade (ouvir, ver, cheirar o aroma da chuva nas folhas), racionalidade (ideia do belo) e espiritualidade (conexão disso com a Natureza como força motriz). 

Quando respirei esse inovador ar adveio o segundo momento, de GRATIDÃO

Quantas vezes, aos invés de apenas ficar pedindo favor e beneplácito à espiritualidade, apenas agradecemos? 

Gratidão vem de gratia, graça, algo tanto sublime como gratuito, incondicional. 


Fonte da imagem: https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEga8GyVn2qDa__mwCEB4nh2fHgyOHonxui7i_aCVkcrJvEjcS_YJ1BpmJTUBtnNj3aqRMVA3q5Jfz6UXxVjGJWMSYD7A4LdoecRdCGvtrDdzwxvgk2TzrylszfajXVi5O1FSPl6pNrpF4QO/s320/DSC_0039.JPG
Agradecer à Natureza por tudo que recebemos é simplesmente reconhecer o fluxo da vida e se contentar com o percurso que, a cada dia, elaboramos em nossas existências. 

Quanto mais agradecemos, mais desencadeamos poderosos processos internos de regozijo, dando um comando secreto para cada uma de nossas células e de nossos átomos sibilarem um verdeiro mantra de positividade!!!!

Ao invés de pedir, pedir, pedir insistentemente - e nada fazer no sentido de se modificar padrões internos - vamos agradecer, agradecer, agradecer simplesmente pelo dia, com tudo que ele nos trouxe de ensinamentos. 

Quando fazemos isso, a carga emocional das experiências menos satisfatórias começa a se reduzir, de modo a não mais agregarem dor quando delas nos lembramos. 

ENTREGA devocional de toda nossa vida à sabedoria do Universo é outro ponto importante. Não se trata de "deixa a vida me levar, vida leva seu (sic)" - como dito na musiquinha inocente - mas de reconhecer um plano que, ao mesmo tempo é imanente e transcendente. É simplesmente confiar que tudo está em acordo com uma tessitura espiritual perfeita e harmônica. 

Isso é mágico!!!! E RITUALÍSTICO

Ou seja, na medida em que produzimos uma egrégora recorrente, na qual acrescentamos os componentes vitais acima descritos, as relações causais se transformam, desdobram-se bem à nossa frente. Esse é o epicentro de uma vida completamente mágica: alguém duvida?

Esses rituais dão a tônica de nossas trajetória, motivando-nos a seguir a espiral de nossas vidas, com beleza, alegria, esplendor e, sobretudo, muito amor no coração. Desejo, com isso, que todos e todas possam, em pequenos rituais diários, transmutar suas vidas e alcançar a máxima realização!

Céad mille fáilte!


Fonte da imagem:http://avidaquevocequer.com.br/wp-content/uploads/2015/09/felicidade-gratidao-agradecertodososodias-agradecerpelavida-vidafeliz.jpg